痩せる習慣

あけましておめでとうございます！！

おやすみが続いて、外食の機会が多かったので

体重が増えないか心配でしたが、太ることもなく健康的に過ごすことができました。


あまり運動をしなくても体型が変わらない人には

習慣があるように思います。


　例えば、①お腹いっぱい食べ物をたべないこと。

出されたものを全て食べていては胃がどんどん大きくなってしまいます。

私は食べきれないので、定食やセットは頼まず、単品オーダーします。または一緒に食べている人とシェアして食べてもらいます。


　②食べかけのお菓子をいつまでも取っておく。
　
　　実家の母はどんどん太ってしまっていますが、しけったお菓子さえもとっておいて、断捨離がとても苦手です。
　私も今年は、誘惑に負けて買ってしまったお菓子も適度なところで断捨離できるようになりたいです。　

③２・５食を心がける
　
アスリートならともかく、デスクワーク中心の生活で３食炭水化物を食べていては食べ過ぎです。
夜は炭水化物少なめにしてたんぱく質はしっかり食べます。



　
　　
　　
　
　
　

サプリメントや携帯ごはん

ご飯を食べる暇がないときに、ソイジョイを食べるのですが、
ソイジョイは大豆から出来てるので、まだいいかなあと思います。
一番は、食物からとるのが一番！

他の機能食品やサプリメントを見ても、
自然からできてる栄養素か、似た働きをする化学物かで、後者ではただの添加物になってしまいます。

鉄分でも、ヘム鉄はいいけど、非ヘム鉄は摂る意味がない。

栄養ドリンクとかジュースでめ、なんとか➕っていうのが売りで売られているものは、粗悪な栄養素だったばあい、意味がないので、気をつけようと思いました。
ちなみに今は出先なので、ソイジョイと伊藤園の理想のトマトを飲んでます。

最近はおコメより、豆、さつまいも、柿、栗を食べているかも(´・ω・｀)