寝違えて,首や頭が痛いときの対処法

昨日、厚みのあるふかふかのパジャマを着て眠ったら





起きたら頭が痛い(´・ω・｀)　枕の位置が低くなってしまったみたいです。




こんなときは、首をマッサージしても治りません。







脇下をマッサージ、肩甲骨を回したりするのが有効です。




あまりに柔らかい枕や、低すぎるマクラは

体に負担がかかるのでオススメではありません。




肩こり防止するという名目の低すぎる枕のせいで、目眩が出るようになってしまう人もいるようです。




体に厚みがある人ほど、高めの枕にしたほうがいいです。




枕ソムリエとか寝具コーナーにいますが、自分の感覚で選んだほうがいいとおもいます。




私は枕の中に空気をいれて高さが調節できるものを使っています
。

サプリメントや携帯ごはん

ご飯を食べる暇がないときに、ソイジョイを食べるのですが、
ソイジョイは大豆から出来てるので、まだいいかなあと思います。
一番は、食物からとるのが一番！

他の機能食品やサプリメントを見ても、
自然からできてる栄養素か、似た働きをする化学物かで、後者ではただの添加物になってしまいます。

鉄分でも、ヘム鉄はいいけど、非ヘム鉄は摂る意味がない。

栄養ドリンクとかジュースでめ、なんとか➕っていうのが売りで売られているものは、粗悪な栄養素だったばあい、意味がないので、気をつけようと思いました。
ちなみに今は出先なので、ソイジョイと伊藤園の理想のトマトを飲んでます。

最近はおコメより、豆、さつまいも、柿、栗を食べているかも(´・ω・｀)

豆を食す

最近、豆、柿、さつまいもをお米よりよく食べています。




なんだか森の動物みたいになっている。




飽き足りずに昨日は、天津甘栗をおやつに食べていました。







炭水化物は取らないわけではないのですが、控えるようにしています。




さつまいもは炭水化物ですが、精製されていないので、お米よりビタミンや栄養素が豊富なので、朝ごはんに食べたりします。




珈琲にも合うし、食べやすい。







お豆は大豆が食べやすくてよく食べています。




○お豆の簡単な蒸かし方○




１　魔法瓶に３分の１　大豆を注ぐ

２　沸騰した熱湯をそそぐ

３　３時間放置する




と、圧力鍋を使わなくても簡単にお豆ができます。




私はサラダに入れたり、スープに入れたりしています。




今日はお昼にソーセージと豆を食べました。




高タンパク質ヽ(*´∀｀)ノ　ソーセージは脂肪もいっぱいなので微妙ですが

美味しかったです。

大豆を沢山とってるせいか、生理前の苛々がなくて

快適です♫

風邪をひいたとおもったら

 

 

　

　　寒気がするときや、頭が痛い時は私は




　お風呂（胸より下あたりの湯量で40度から41度位）




　　に長く入って汗をかきます。




寒気がするときは、収まるまで入っています。




体温を38度以上に強制的に上げて免疫力を活性化させます。




おかげでここ数年、風邪のひきはじめで治っています。




3日位長めにはいるとすっかり風邪の症状はなくなってます。




絶対に薬は飲まない！！　と決めているわけではないのですが、飲まなくてよくなりました♫

長野にいってきました

名古屋が３５度の時に、山を幾つも越えて行った長野は大体２７度。

２７度だとやっぱりちょっとは暑いけど、倒れそうな暑さではない！！(・∀・)

 フルーツとうもろこしを沢山買ってきました。
生で食べると梨みたいな味ですが、１分位茹でると甘さがまして美味しい。

高原野菜沢山ゲットーーー！！ヽ(´▽｀)/

野菜を沢山食べると、コラーゲンのサプリを飲むよりもお肌がとぅるとぅるになります。

梅雨が明けてしまったので、これから毎日暑くなりそうですね

 

おやつを食べるのにいい時間は？

母殿がハワイへ行ってきたので、お土産にホノルルクッキーカンパニーのクッキーを
リクエストしました。
他にもいろいろ貰いましたが、去年ハワイに行った時に「ショートブレッドなんて元々ハワイと関係なさすぎるしーと少量サイズのだけ買って帰ったら、クッキーとしてとても美味しかったのでしたヽ(；▽；)ノ


ということで３０個入のをドーン！！　ともらいました。


なんだろう。　一つ一つテイストが違って、しかも美味しい。


クッキーとコーヒーを一緒に食べるのが大好きな私ですが、パン、クッキーは太りやすい！！


パンはパンのサイズの半分はバターやマーガリンが使われているし、クッキーにはバターと同じ量の砂糖がざかざかと入っているわけです。
更に砂糖と小麦は依存性が高いので毎日食べていると、もっと沢山食べたくなってしまいます。



そんなわけで

おやつのメインを私はチョコレート（カカオ７０％）を自分に推奨しています。

おやつをたべるのは１４－１６時がベスト！！　それ以外は食べたカロリーの１０倍近く吸収されやすくなります。

夏はサラダで野菜をたくさん

夕食にサラダで野菜をたくさんとるようにしています。

 

旦那さんが会社でお弁当が出るので、野菜不足になっていないか心配というのもあるけど、

寝る前は体温が少し下がった方が眠りやすいので

この時期は根菜の入ったお味噌汁よりサラダを優先させてつくります。

お味噌汁もありましたよ。

 

体温が３６℃以下の人はあまりサラダばかり食べていたら体が冷えてしまうかもしれませんが。

野菜は細胞膜に覆われているので、生野菜だと吸収が悪いので蒸したものと生野菜と両方入れます。最近、魔法瓶に豆をいれて、熱湯を注ぐだけで

圧力鍋とか使わずに豆が美味しくゆであがることを知って、豆を食べるように気をつけています。

 

 

野菜をたくさん食べるとお肌もしっとり潤ってきます♥