寝違えて,首や頭が痛いときの対処法

昨日、厚みのあるふかふかのパジャマを着て眠ったら





起きたら頭が痛い(´・ω・｀)　枕の位置が低くなってしまったみたいです。




こんなときは、首をマッサージしても治りません。







脇下をマッサージ、肩甲骨を回したりするのが有効です。




あまりに柔らかい枕や、低すぎるマクラは

体に負担がかかるのでオススメではありません。




肩こり防止するという名目の低すぎる枕のせいで、目眩が出るようになってしまう人もいるようです。




体に厚みがある人ほど、高めの枕にしたほうがいいです。




枕ソムリエとか寝具コーナーにいますが、自分の感覚で選んだほうがいいとおもいます。




私は枕の中に空気をいれて高さが調節できるものを使っています
。

サプリメントや携帯ごはん

ご飯を食べる暇がないときに、ソイジョイを食べるのですが、
ソイジョイは大豆から出来てるので、まだいいかなあと思います。
一番は、食物からとるのが一番！

他の機能食品やサプリメントを見ても、
自然からできてる栄養素か、似た働きをする化学物かで、後者ではただの添加物になってしまいます。

鉄分でも、ヘム鉄はいいけど、非ヘム鉄は摂る意味がない。

栄養ドリンクとかジュースでめ、なんとか➕っていうのが売りで売られているものは、粗悪な栄養素だったばあい、意味がないので、気をつけようと思いました。
ちなみに今は出先なので、ソイジョイと伊藤園の理想のトマトを飲んでます。

最近はおコメより、豆、さつまいも、柿、栗を食べているかも(´・ω・｀)

豆を食す

最近、豆、柿、さつまいもをお米よりよく食べています。




なんだか森の動物みたいになっている。




飽き足りずに昨日は、天津甘栗をおやつに食べていました。







炭水化物は取らないわけではないのですが、控えるようにしています。




さつまいもは炭水化物ですが、精製されていないので、お米よりビタミンや栄養素が豊富なので、朝ごはんに食べたりします。




珈琲にも合うし、食べやすい。







お豆は大豆が食べやすくてよく食べています。




○お豆の簡単な蒸かし方○




１　魔法瓶に３分の１　大豆を注ぐ

２　沸騰した熱湯をそそぐ

３　３時間放置する




と、圧力鍋を使わなくても簡単にお豆ができます。




私はサラダに入れたり、スープに入れたりしています。




今日はお昼にソーセージと豆を食べました。




高タンパク質ヽ(*´∀｀)ノ　ソーセージは脂肪もいっぱいなので微妙ですが

美味しかったです。

大豆を沢山とってるせいか、生理前の苛々がなくて

快適です♫

風邪をひいたとおもったら

 

 

　

　　寒気がするときや、頭が痛い時は私は




　お風呂（胸より下あたりの湯量で40度から41度位）




　　に長く入って汗をかきます。




寒気がするときは、収まるまで入っています。




体温を38度以上に強制的に上げて免疫力を活性化させます。




おかげでここ数年、風邪のひきはじめで治っています。




3日位長めにはいるとすっかり風邪の症状はなくなってます。




絶対に薬は飲まない！！　と決めているわけではないのですが、飲まなくてよくなりました♫