痩せる習慣

あけましておめでとうございます！！

おやすみが続いて、外食の機会が多かったので

体重が増えないか心配でしたが、太ることもなく健康的に過ごすことができました。


あまり運動をしなくても体型が変わらない人には

習慣があるように思います。


　例えば、①お腹いっぱい食べ物をたべないこと。

出されたものを全て食べていては胃がどんどん大きくなってしまいます。

私は食べきれないので、定食やセットは頼まず、単品オーダーします。または一緒に食べている人とシェアして食べてもらいます。


　②食べかけのお菓子をいつまでも取っておく。
　
　　実家の母はどんどん太ってしまっていますが、しけったお菓子さえもとっておいて、断捨離がとても苦手です。
　私も今年は、誘惑に負けて買ってしまったお菓子も適度なところで断捨離できるようになりたいです。　

③２・５食を心がける
　
アスリートならともかく、デスクワーク中心の生活で３食炭水化物を食べていては食べ過ぎです。
夜は炭水化物少なめにしてたんぱく質はしっかり食べます。