酷い耳鳴り、目眩を自然療法で克服したリンパドレナージュセラピスト miho のブログです http://serendipity-nagoya.com/
2014年12月22日月曜日
寝違えて,首や頭が痛いときの対処法
昨日、厚みのあるふかふかのパジャマを着て眠ったら
起きたら頭が痛い(´・ω・`) 枕の位置が低くなってしまったみたいです。
こんなときは、首をマッサージしても治りません。
脇下をマッサージ、肩甲骨を回したりするのが有効です。
あまりに柔らかい枕や、低すぎるマクラは
体に負担がかかるのでオススメではありません。
肩こり防止するという名目の低すぎる枕のせいで、目眩が出るようになってしまう人もいるようです。
体に厚みがある人ほど、高めの枕にしたほうがいいです。
枕ソムリエとか寝具コーナーにいますが、自分の感覚で選んだほうがいいとおもいます。
私は枕の中に空気をいれて高さが調節できるものを使っています
。
2014年12月19日金曜日
サプリメントや携帯ごはん
ご飯を食べる暇がないときに、ソイジョイを食べるのですが、
ソイジョイは大豆から出来てるので、まだいいかなあと思います。
一番は、食物からとるのが一番!
他の機能食品やサプリメントを見ても、
自然からできてる栄養素か、似た働きをする化学物かで、後者ではただの添加物になってしまいます。
鉄分でも、ヘム鉄はいいけど、非ヘム鉄は摂る意味がない。
栄養ドリンクとかジュースでめ、なんとか➕っていうのが売りで売られているものは、粗悪な栄養素だったばあい、意味がないので、気をつけようと思いました。
ちなみに今は出先なので、ソイジョイと伊藤園の理想のトマトを飲んでます。
最近はおコメより、豆、さつまいも、柿、栗を食べているかも(´・ω・`)
ソイジョイは大豆から出来てるので、まだいいかなあと思います。
一番は、食物からとるのが一番!
他の機能食品やサプリメントを見ても、
自然からできてる栄養素か、似た働きをする化学物かで、後者ではただの添加物になってしまいます。
鉄分でも、ヘム鉄はいいけど、非ヘム鉄は摂る意味がない。
栄養ドリンクとかジュースでめ、なんとか➕っていうのが売りで売られているものは、粗悪な栄養素だったばあい、意味がないので、気をつけようと思いました。
ちなみに今は出先なので、ソイジョイと伊藤園の理想のトマトを飲んでます。
最近はおコメより、豆、さつまいも、柿、栗を食べているかも(´・ω・`)
2014年12月16日火曜日
豆を食す
最近、豆、柿、さつまいもをお米よりよく食べています。
なんだか森の動物みたいになっている。
飽き足りずに昨日は、天津甘栗をおやつに食べていました。
炭水化物は取らないわけではないのですが、控えるようにしています。
さつまいもは炭水化物ですが、精製されていないので、お米よりビタミンや栄養素が豊富なので、朝ごはんに食べたりします。
珈琲にも合うし、食べやすい。
お豆は大豆が食べやすくてよく食べています。
○お豆の簡単な蒸かし方○
1 魔法瓶に3分の1 大豆を注ぐ
2 沸騰した熱湯をそそぐ
3 3時間放置する
と、圧力鍋を使わなくても簡単にお豆ができます。
私はサラダに入れたり、スープに入れたりしています。
今日はお昼にソーセージと豆を食べました。
高タンパク質ヽ(*´∀`)ノ ソーセージは脂肪もいっぱいなので微妙ですが
美味しかったです。
大豆を沢山とってるせいか、生理前の苛々がなくて
快適です♫
なんだか森の動物みたいになっている。
飽き足りずに昨日は、天津甘栗をおやつに食べていました。
炭水化物は取らないわけではないのですが、控えるようにしています。
さつまいもは炭水化物ですが、精製されていないので、お米よりビタミンや栄養素が豊富なので、朝ごはんに食べたりします。
珈琲にも合うし、食べやすい。
お豆は大豆が食べやすくてよく食べています。
○お豆の簡単な蒸かし方○
1 魔法瓶に3分の1 大豆を注ぐ
2 沸騰した熱湯をそそぐ
3 3時間放置する
と、圧力鍋を使わなくても簡単にお豆ができます。
私はサラダに入れたり、スープに入れたりしています。
今日はお昼にソーセージと豆を食べました。
高タンパク質ヽ(*´∀`)ノ ソーセージは脂肪もいっぱいなので微妙ですが
美味しかったです。
大豆を沢山とってるせいか、生理前の苛々がなくて
快適です♫
2014年12月6日土曜日
風邪をひいたとおもったら
お風呂(胸より下あたりの湯量で40度から41度位)
に長く入って汗をかきます。
寒気がするときは、収まるまで入っています。
体温を38度以上に強制的に上げて免疫力を活性化させます。
おかげでここ数年、風邪のひきはじめで治っています。
3日位長めにはいるとすっかり風邪の症状はなくなってます。
絶対に薬は飲まない!! と決めているわけではないのですが、飲まなくてよくなりました♫
2014年7月25日金曜日
長野にいってきました
名古屋が35度の時に、山を幾つも越えて行った長野は大体27度。
27度だとやっぱりちょっとは暑いけど、倒れそうな暑さではない!!(・∀・)
フルーツとうもろこしを沢山買ってきました。
生で食べると梨みたいな味ですが、1分位茹でると甘さがまして美味しい。
27度だとやっぱりちょっとは暑いけど、倒れそうな暑さではない!!(・∀・)
フルーツとうもろこしを沢山買ってきました。
生で食べると梨みたいな味ですが、1分位茹でると甘さがまして美味しい。
高原野菜沢山ゲットーーー!!ヽ(´▽`)/
野菜を沢山食べると、コラーゲンのサプリを飲むよりもお肌がとぅるとぅるになります。
梅雨が明けてしまったので、これから毎日暑くなりそうですね
2014年7月15日火曜日
おやつを食べるのにいい時間は?
母殿がハワイへ行ってきたので、お土産にホノルルクッキーカンパニーのクッキーを
リクエストしました。
他にもいろいろ貰いましたが、去年ハワイに行った時に「ショートブレッドなんて元々ハワイと関係なさすぎるしーと少量サイズのだけ買って帰ったら、クッキーとしてとても美味しかったのでしたヽ(;▽;)ノ
ということで30個入のをドーン!! ともらいました。
なんだろう。 一つ一つテイストが違って、しかも美味しい。
クッキーとコーヒーを一緒に食べるのが大好きな私ですが、パン、クッキーは太りやすい!!
パンはパンのサイズの半分はバターやマーガリンが使われているし、クッキーにはバターと同じ量の砂糖がざかざかと入っているわけです。
更に砂糖と小麦は依存性が高いので毎日食べていると、もっと沢山食べたくなってしまいます。
そんなわけで
おやつのメインを私はチョコレート(カカオ70%)を自分に推奨しています。
おやつをたべるのは14-16時がベスト!! それ以外は食べたカロリーの10倍近く吸収されやすくなります。
リクエストしました。
他にもいろいろ貰いましたが、去年ハワイに行った時に「ショートブレッドなんて元々ハワイと関係なさすぎるしーと少量サイズのだけ買って帰ったら、クッキーとしてとても美味しかったのでしたヽ(;▽;)ノ
ということで30個入のをドーン!! ともらいました。
なんだろう。 一つ一つテイストが違って、しかも美味しい。
クッキーとコーヒーを一緒に食べるのが大好きな私ですが、パン、クッキーは太りやすい!!
パンはパンのサイズの半分はバターやマーガリンが使われているし、クッキーにはバターと同じ量の砂糖がざかざかと入っているわけです。
更に砂糖と小麦は依存性が高いので毎日食べていると、もっと沢山食べたくなってしまいます。
そんなわけで
おやつのメインを私はチョコレート(カカオ70%)を自分に推奨しています。
おやつをたべるのは14-16時がベスト!! それ以外は食べたカロリーの10倍近く吸収されやすくなります。
2014年7月9日水曜日
夏はサラダで野菜をたくさん
夕食にサラダで野菜をたくさんとるようにしています。
旦那さんが会社でお弁当が出るので、野菜不足になっていないか心配というのもあるけど、
寝る前は体温が少し下がった方が眠りやすいので
この時期は根菜の入ったお味噌汁よりサラダを優先させてつくります。
お味噌汁もありましたよ。
体温が36℃以下の人はあまりサラダばかり食べていたら体が冷えてしまうかもしれませんが。
野菜は細胞膜に覆われているので、生野菜だと吸収が悪いので蒸したものと生野菜と両方入れます。最近、魔法瓶に豆をいれて、熱湯を注ぐだけで
圧力鍋とか使わずに豆が美味しくゆであがることを知って、豆を食べるように気をつけています。
野菜をたくさん食べるとお肌もしっとり潤ってきます♥
2014年6月30日月曜日
三輪の大神神社
奈良県桜井市の狭井神社へ行ってきました。
神社の中では見たことがないほど大きい!! 鳥居京都の伏見稲荷より大きい感じがします。
大神神社は、日本最古の神社といわれています。ご神体は三輪山そのもので、本殿はなく、拝殿から三ツ鳥居を通して山に向かって拝みます。三輪山は国を開いた大物主大神(大国様)が御魂を留めたという霊山。「パワースポット」と称されるよりはるか昔から「神の宿る山」として崇められてきた聖地です。
ご神体の三輪山は、古くから一木一草にいたるまで斧で伐採することを許されていないそうです。松や杉、ヒノキなどの大樹が生い茂る参道は迫力がありました。
蛇がモチーフになっているようでした。
薬井戸↑
飲むと病気が良くなるといわれています。
昔の時代は和漢だったり漢方薬しか無かったと思いますが、現代の西洋薬は体に強すぎる。薬に頼らずに元気に過ごしたいものです。
道の駅でやたら大きなズッキーニをゲット↑ 毎日ズッキーニが食べれます
たい焼き屋さんが神社の近くにあったのですが(福岡発のタイヤキ屋さん)
衣がサクサクでとても美味しかったです。
2014年6月20日金曜日
馬籠宿
中津川近くの馬籠宿へも行ってきました!!
江戸へ80里半
京都へ52里半
馬で早がけで京都から江戸まで11日と言われています。
盗賊に合わないように宿場町を通って江戸に行ったのでしょうね。
(馬籠宿は宿場町です)
看板の書体が綺麗に書体がデザインされていました。地域全体をプロデュースされている
と統一感があって楽しいですヽ(´▽`)/
田舎へ行くと、昔からのその土地名産のものは探すのが大変だったりします。昔は娯楽も少ないし何もなかったのでしょう。
大体、実家の豊橋でさえ、名物が筆とちくわしかない。w
プロデュースされたお土産でも、オリジナル感や全体の雰囲気がいいと楽しく感じます。
(去年行った滋賀県長浜と北海道小樽のお土産屋さんがそっくりすぎるの件)
外人を誘致しているのかWihiスポットありました。
京都の貴船や鞍馬山のあたりも素敵ですが、馬籠宿も新しさと古さが融合していて
素敵だと思います。
また寄りたいです!
2014年6月18日水曜日
猿庫の泉 湧水と森林浴
長野県 飯田の猿庫の泉にいってきました!!
寂び具合がすごくいい感じ↑
名古屋から100km離れているのですが、意外と簡単にいけます。
水素水も飲んでいますが、非加熱の湧水は抗酸化酸素が豊富で体にいいので
たまに森林浴を兼ねて旦那さんと行ってきます。
近くの地元ご飯屋さん とうちゃん
http://iimachi.net/ms/5182/
というお店がとっても美味しくてオススメですヽ(´▽`)/
去年妹と冬に行って、今回は夫とリピートしました。
寂び具合がすごくいい感じ↑
名古屋から100km離れているのですが、意外と簡単にいけます。
坂が凄いところもありましたが、毎日ジョギングして坂道を走ったりしているので余裕で上れました。
水素水も飲んでいますが、非加熱の湧水は抗酸化酸素が豊富で体にいいので
たまに森林浴を兼ねて旦那さんと行ってきます。
近くの地元ご飯屋さん とうちゃん
http://iimachi.net/ms/5182/
というお店がとっても美味しくてオススメですヽ(´▽`)/
去年妹と冬に行って、今回は夫とリピートしました。
2014年6月16日月曜日
めくるめく乙女のフランス菓子教室
日曜日はフランス菓子教室へ
お友達と一緒に行ってきました。
4人で貸切レッスンです。
バナナとアーモンドクリームの入ったタルトを作りました。
広い空間で出来上がったケーキ(先生が作ったやつ)をゆっくり楽しむことができて、
至福のひととき。
人気のパティスリーはがやがや煩かったりするので、
これ以上のケーキタイムはなかなかないです。
レザンドールでケーキを食べるのも好きだけど、女子会で食べるケーキは格別ですなヽ(*´∀`)ノ
クッキー大好きなんです。
しかしクッキーを作っているところを見ると、
凄まじいバターと砂糖!! 市販のお菓子なんてもっと凄いことになっているんだろうなあ
と思うわけです。 パンも市販のものは特に、バターの量が半端ないようです。
普段のおやつはチョコレートに限るなあ。
オシャレなデコレーションを教えてもらえるので
応用が効いて楽しいです。
ケーキ一台お持ち帰りなのですが、私は
カットして半分は冷凍しておいて 主人がおやすみの日に食べたりします。
お友達と一緒に行ってきました。
4人で貸切レッスンです。
バナナとアーモンドクリームの入ったタルトを作りました。
広い空間で出来上がったケーキ(先生が作ったやつ)をゆっくり楽しむことができて、
至福のひととき。
人気のパティスリーはがやがや煩かったりするので、
これ以上のケーキタイムはなかなかないです。
レザンドールでケーキを食べるのも好きだけど、女子会で食べるケーキは格別ですなヽ(*´∀`)ノ
しかしクッキーを作っているところを見ると、
凄まじいバターと砂糖!! 市販のお菓子なんてもっと凄いことになっているんだろうなあ
と思うわけです。 パンも市販のものは特に、バターの量が半端ないようです。
普段のおやつはチョコレートに限るなあ。
オシャレなデコレーションを教えてもらえるので
応用が効いて楽しいです。
ケーキ一台お持ち帰りなのですが、私は
カットして半分は冷凍しておいて 主人がおやすみの日に食べたりします。
スタジオ クラルテ http://studio-clarte.com/
一人6000円でケーキ1台お持ち帰り
2014年6月13日金曜日
初夏から梅雨時の不調
日本も 雨季と乾季があるように思います。
雨季というか……、湿度が高い!!
10月から徐々に空気が乾燥していって2月が乾燥のピークになりますが
3月に緩んできて、五月に入ると湿度が増加して高温多湿な状況が9月いっぱい位続きます。
日本の女性の半数は初夏から7月まで体調がすぐれないという
データーがあります。
私はこれは水毒(体の中に水分がありすぎて起こる不調)なのだと思います。
日本は湿度が多い方が美容にいい、ウイルスが飛ばない等、健康にいいようなプラスのイメージをばら撒いている気がしますが、
実際には湿度は割と低めの方がいいと思います。
11月とかそのあたりかな。
体調がいいからご飯も美味しく感じるというのもあるように感じます。
水毒には
●湿度コントロールする
●運動をして汗をかく
●半身浴する
●水を飲みすぎない(1・5~2ℓとか飲みすぎ)
●マッサージでむくみを排出したり代謝を上げる
などがおすすめです
雨季というか……、湿度が高い!!
10月から徐々に空気が乾燥していって2月が乾燥のピークになりますが
3月に緩んできて、五月に入ると湿度が増加して高温多湿な状況が9月いっぱい位続きます。
日本の女性の半数は初夏から7月まで体調がすぐれないという
データーがあります。
私はこれは水毒(体の中に水分がありすぎて起こる不調)なのだと思います。
日本は湿度が多い方が美容にいい、ウイルスが飛ばない等、健康にいいようなプラスのイメージをばら撒いている気がしますが、
実際には湿度は割と低めの方がいいと思います。
11月とかそのあたりかな。
体調がいいからご飯も美味しく感じるというのもあるように感じます。
水毒には
●湿度コントロールする
●運動をして汗をかく
●半身浴する
●水を飲みすぎない(1・5~2ℓとか飲みすぎ)
●マッサージでむくみを排出したり代謝を上げる
などがおすすめです
2014年6月10日火曜日
シミを作らない野菜生活
私は日焼け止めはほとんど塗りません。
エステティシャンをしていたこともあるのですが、
お肌の角質より先に化粧水が浸透することはありません。(大体、皮膚の奥まで浸透したら、お風呂の中に入ったら体がぶくぶくに膨れてしまうというようなことは起こりえない)
しっかり保湿をして、緑黄色野菜を一日に2-3度食べることで
シミはできにくくなりますヽ(*´∀`)ノ
それではオススメ美容食材、いってみましょう!
一位 ブロッコリースプラウト 農薬も入っていませんし、体内の抗酸化が期待できます。
サラダにするにもお手軽!!
二位 トマト 豆やナスを入れてミネストローネにすると、お肌自体が潤ってしっとりしてき
ます
三位 人参 生人参をサラダにして食べるのがオススメ
食べ物が体を作ります。中からしっかりいいものを食べるのが大切です。
ジョギングの後に↓鶏肉(ささみか胸肉)を食べると良質な筋肉がつきますよ。
エステティシャンをしていたこともあるのですが、
お肌の角質より先に化粧水が浸透することはありません。(大体、皮膚の奥まで浸透したら、お風呂の中に入ったら体がぶくぶくに膨れてしまうというようなことは起こりえない)
しっかり保湿をして、緑黄色野菜を一日に2-3度食べることで
シミはできにくくなりますヽ(*´∀`)ノ
それではオススメ美容食材、いってみましょう!
一位 ブロッコリースプラウト 農薬も入っていませんし、体内の抗酸化が期待できます。
サラダにするにもお手軽!!
二位 トマト 豆やナスを入れてミネストローネにすると、お肌自体が潤ってしっとりしてき
ます
三位 人参 生人参をサラダにして食べるのがオススメ
食べ物が体を作ります。中からしっかりいいものを食べるのが大切です。
ジョギングの後に↓鶏肉(ささみか胸肉)を食べると良質な筋肉がつきますよ。
2014年6月5日木曜日
夏ダイエットのススメ
夏ダイエットのすすめ
私は中学の時に163cmで68kgありました。(子供の頃は痩せていたことがありません)食事制限をして高校入学の時に56kgに落としましたが、食事制限をして痩せたせいで代謝が悪くなってしまいました。
今は運動をして食事制限はせずに51-52kgをキープしています。
「25歳から痩せにくくなり」「30過ぎたら痩せにくくなる」とよく言われていますが、そんなことはありません。
年齢に関係なく体温を上げると代謝が上がるので、太りにくくなります。
平熱は少し生活習慣を変えるだけですぐに変えることができます。
1 体温を測ってみましょう。
36・5℃あればひとまず合格です。
体温が36℃以下であれば
①体を温める食事をとる
②下半身を特に温める服を着る(頭寒足温)
③毎日半身浴で小一時間お風呂に入る
④運動をする
2 運動をする
有酸素運動と筋トレを交互にするのがオススメです。
早歩きと小走りを交互にするだけでも効果的なので、いきなり頑張ろうと思わずに最初は早歩きベースに小走りを加えて心拍数を上げていきます。40-60分位運動するのがよい。できれば午前中が代謝が上がって効果的
屋内の場合、ダンスと筋トレと交互に2分ずつ繰り返すのがオススメ
3 食事
運動後に60分以内にタンパク質を取ると吸収されやすいので取りましょう。
運動後に食べないほうが吸収されないのですが、ただやみくもに体重を落とすことばかり考えるよりも、体重は大きくは変動しなくても筋肉を付けて代謝を上げていくほうが結果的にスタイルや身体機能が向上してオススメです。
体を温める食事を取ると良いです。温野菜など
三食お腹いっぱい食べるのはやめましょう。胃がどんどん大きくなってしまいます。腹八分にとどめておきましょう。
小麦、砂糖類は依存性が強いので控えた方が楽にダイエットできます。
紅茶など赤色のお茶が体を温める作用があるので紅茶を飲むのがオススメです。水と緑茶は体を冷やします。
4 痩せやすい時期
女性の場合生理が始まって二週間が痩せやすく、その後の二週間は痩せにくいです。筋肉が増えてくるのは3ヶ月以降なので、こつこつ頑張りましょう。またあまり急激に痩せてしまうとシワの原因にもなるのでひと月に1-1・5kg位にしておきましょう。
朝と夜 毎日体温を測りましょう。
私は子供の頃から最近まで平熱が35℃で体質だと思っていましたが、今は36・5℃あります。
2014年6月3日火曜日
僕は女性には運動を沢山して欲しい!
私は体調管理のために毎日40-60分程ジョギングをしています。
3年前に私は過労で耳鳴りと目眩が出るようになってしまったのですが、
「薬に頼らずに血流を良くして 体を整える」ことが重要と考えて
去年の9月の初旬から毎日ジョギングをしています。
毎日なので飽きないように色々な道を通りますが
近所にジョギングや散歩に最適な道があり、一年中昼夜問わず色々な人が運動しています。
今日はジョギングをしていたら背筋のピンと通ったかっこいいおじいさん(中辻さん)が
話しかけてくれました。
なんと、御年80歳。
「歯も20本以上生えていて、市の登録に行ってきたばかりなんだ。僕は歯は一日3回磨いてデンタルフロスもするし、エチケットを大事にしているから女性にも好かれるんだ」
とにっこり!!
見た目は65歳位にしか見えません。肌もつやつやであります。
「毎日運動をすることだ。血流を良くして心肺機能が鍛えられてきてずっと若々しくいられる。
僕は若い女性にはもっと運動を毎日しっかりして欲しいんだ。ジョギング続けてね」
まさにその通りだなあ。
子供の時に運動をサボりがちで割と体の弱い私ですが、コツコツ頑張って中辻さんのようになれると老後の展望が見えましたヽ(´▽`)/
継続して頑張っている方は健康意識が高くて、ヘルシーな体を維持しているんだなあと感動しました。
3年前に私は過労で耳鳴りと目眩が出るようになってしまったのですが、
「薬に頼らずに血流を良くして 体を整える」ことが重要と考えて
去年の9月の初旬から毎日ジョギングをしています。
毎日なので飽きないように色々な道を通りますが
近所にジョギングや散歩に最適な道があり、一年中昼夜問わず色々な人が運動しています。
今日はジョギングをしていたら背筋のピンと通ったかっこいいおじいさん(中辻さん)が
話しかけてくれました。
なんと、御年80歳。
「歯も20本以上生えていて、市の登録に行ってきたばかりなんだ。僕は歯は一日3回磨いてデンタルフロスもするし、エチケットを大事にしているから女性にも好かれるんだ」
とにっこり!!
見た目は65歳位にしか見えません。肌もつやつやであります。
「毎日運動をすることだ。血流を良くして心肺機能が鍛えられてきてずっと若々しくいられる。
僕は若い女性にはもっと運動を毎日しっかりして欲しいんだ。ジョギング続けてね」
まさにその通りだなあ。
子供の時に運動をサボりがちで割と体の弱い私ですが、コツコツ頑張って中辻さんのようになれると老後の展望が見えましたヽ(´▽`)/
継続して頑張っている方は健康意識が高くて、ヘルシーな体を維持しているんだなあと感動しました。
2014年6月2日月曜日
初夏から梅雨が女性の不調のピーク
日本の女性の半数は初夏から梅雨の季節に不調になるそうです。
日本の風土病というか、日本は乾季と雨季に分かれています。
冬は湿度が30%から40%位なのですが
4月の半ばからぐんぐん湿度が上がって↑梅雨から夏は湿度が80%越えている状態になっています。
日本では加湿が美容にいいなどと誇大的に宣伝されすぎだと私は感じています。
欧州では日本より更に乾燥していますが、誰も加湿器を使いません。
そしてもっと除湿の必要性があることを説いた方がいいですね。
この時期の頭痛やだるさ、耳の閉塞感などの不調の原因は湿度の多すぎで肺から水毒の症状が出ていることが多いです。
水毒の不調を和らげるには湿度コントロールとしてはまたくわしく書きますが
○むくみをとる
○湿度コントロール
○運動などで汗をかく
などです。
このブログでは自然療法的に体を元気にする習慣などを紹介していきたいですヽ(・∀・)ノ
名古屋 リンパドレナージュサロン セレンディピティ
http://serendipity-nagoya.com/
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